アラサーOLもリバウンドせずに5キロ体重減する簡単ダイエット!

貴方の身に起こるすべてのことには意味があります。
だからどうせなら全部自分のタンパク質にしてしまいましょう!

食事

痩せた食事の記録をブログに書くアラサーが、楽に5㎏減量するダイエット!




レコーディングダイエット!



こんにちは。ふじはなこです。


毎日血が滲むような努力をして(そういう人も居るかも知れませんので。^^)


1キロ痩せた!
お腹周りが3㎝引き締まった!
太もものセルライトが一部消えた!


そういう結果が出たなら、すぐさまダイエット日記を作り
それを、物語風でも何でも良いので
印象的に忘れないように文字でも絵でも記録してしまいましょう。


そういうことが大事なんです。
これ、ダイエット成功のカギです。


こういうダイエット方法を、「レコーディングダイエット」と言いますが
何のことはない、自分が出した減量キロや引き締めたお腹のセンチメートルを
夕飯のおかずなど食事内容や運動内容、生活習慣と共にノートに記録して


その後のダイエット作業へのモチベーションアップやスキルアップを図る訳です。


和食にした時は便秘が治ったとか
おやつの種類を変えたら体脂肪率が上がったとか

早寝早起きに変えたら、体重が激減したとか
太ったor痩せた内容と、食べ物・生活習慣など、
その要因との関係性がハッキリして来ます。


こういうやり方は、ダイエットが停滞したり
やり方に迷ったりした時にその記録帳を見ることで、


自分が痩せた時の状況を作業内容と
数字とで振り返り参考にすることが出来る訳で
あなたが痩せる原因と結果を理論的に構築出来るようになります。


結局、ダイエッターも100人100様で
体質も生活習慣もそれぞれ違う訳なので
自分のダイエット方法を構築してしまうのが最善、最良なのです。('ω')ノ


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そうすればダイエットが楽しくなります。

自分だけのやり方だと思ったら
もうそれこそ誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとして友人にも教えてやることが出来ます!

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。(^^)

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。∠( ゚д゚)/

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!
と、筆者は体験上痛感しています。



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ふじはなこ

運動か食事か睡眠か迷う30代が、5キロ痩せてポッコリお腹が凹む方法!



「お腹が出て来た!」
であまり悩まないようにしましょう!




こんにちは。ふじはなこです。


今アラサーで、ここの所ちょっとばかしお腹が出て来たかな?
と、一人、内心ヒヤヒヤして焦ってる貴方。


まあまあ落ち着いてください。
その程度の体型変化には
他人もそう気が付かないものです。(^^)


二の腕がちょっとプルンプルンになったからといって
大騒ぎする友人も居ないでしょうし。


それでスタイルが崩れる訳でもないでしょうし。


と言っても、気になるものは気になるでしょうが
まあちょっと冷静になって


世の中には、同じ体脂肪に
命が危機状態に晒されるまで
振り回されている人もいるのです。


そういう人達は、そういう状況になっても平気の平左なものです。


ビールでちょこっと出っ張り気味のお腹も
ブランコのように揺れる二の腕のお肉も
そう考えれば、ぜんぜん可愛いものです。


そんなにシャカリキになって悩む必要などサラサラありません。(^_-)-☆


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ふじはなこ

運動後か運動前に食事する30代が、簡単に体脂肪を5㎏落とすダイエット!



体脂肪は貴方の守り神です
! 



こんにちは。ふじはなこです。


体脂肪は、寒さから貴方の体を守ったり
免疫の働きをして、風邪にかかりにくくしたりします。


また、栄養が足りなくなって飢餓状態に陥った時などは
自らを大量に燃焼して、貴方の活動エネルギーに変わります。


以上挙げただけでも4つの大きな働きを
してくれているのが体脂肪なのです。


これだけを見ても、体脂肪が極端に少なくなった場合
あなたの身に一体どんなことが起きるのか
簡単に予想できると思います。(・o・)


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ふじはなこ

素敵な女性と言われたい20代おデブも、食事制限せずに7kg痩せる方法!

 

間食と上手く付き合いましょう!


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こんにちは。ふじはなこです。


間食の恐さをお話しました。
間食こそメタボの温床なのです。
気をつけましょう。

少なくとも夕食後のお菓子類を辞めるだけで
1ヶ月で簡単に1~2kgは痩せられます。

まずはこれだけでもいいですから試しにと思って守ってみてください。
絶対に損はしないと思いますよ。^^

ダイエットは、一つ成功すれば自信がつきます。
意欲も増します。

コツは、一変に5kgとか10kgとか痩せようとしないことです。
焦ってはいけません。

まあ、もし1ヶ月で10kg痩せたとしましょう。
あなたは小躍りして喜びます。
もう世界を支配したかの如くに。。。

しばらくは嬉しさと感動もあって
その状態を維持したいと思い
あなたは節制をするでしょう。

しかし。。。
しかし。。。

日が経つにつれ、当初の瑞々しい気持ちは薄れ
もちろんおデブでメタボの過去も同時に忘れ去っています。

そして、あなたの手は、だんだんと美味しいお菓子と
アイスクリームの方へ伸び始めます。
今日だけは一つだけ・一袋だけいいか。。。

そして、その日々は続いて
気がついたら再び数ヶ月前の
食欲旺盛な間食専門家にあなたは舞い戻っているのです。

結果は、もうここで敢えて私が言うまでもないことです。


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ふじはなこ


孤独な30代独身おデブも、運動せずに10kgスリムになる方法!

 

間食はホドホドにしましょう!


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こんにちは。ふじはなこです。


間食ほど怖いものはありません。

赤い薔薇には棘がある。。。
上手いお菓子には毒がある。。。
猛毒です。(恐っ!)

同じ毒でも毒キノコや毒蛇の毒は
すぐに効果を現しますが
(時には死んでしまうこともあります)

間食の方は、あなたが気がつかない毒です。
あなたの首をじわじわと真綿で絞めていく毒です。(恐っ!)

メタボが恐いのは、間食の恐さを
思い浮かべれば分かりやすいかもしれません。

ちょっとした休憩時に美味しいお菓子を
指でつまむ程度に食べ続けている感じですが

気がついた時には、脂肪の塊が体中にくっついていて
もうちょっとやそっとのことでは取れません。

メタボですよね、これって。
高血圧・高脂血漿・高血糖・高尿酸・高中性脂肪。。。

これらは、最初のうちは、(というかず~と)
自分自身ではどうのこうのと感じません。

でも、ある日突然、血管が詰まって
脳卒中や神経障害・目が見えなくなるなどの衝撃に見舞われます。(恐っ。。。!)

どちらもあなたが油断して
美味しい食材を食べ続けているうちに
じわじわと音も立てずに忍び寄って来るんです。

。。。で、例に漏れず、あなたも
やっとそれに気がついてから
医者に這って行ったり、ダイエット法を探し回り始めるのです。


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ふじはなこ


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自己紹介

(出身地) 
 山梨県

(居住地) 
 同上

(年齢) 
?歳(中年です^^)

(血液型)  
 O型

(家族構成)  
  独身
(17子の十姉妹達と同居中)

(仕事) 
コピーライティング

(趣味) 
将棋 英語 十姉妹 卓球 アフィリエイト 絵画鑑賞
      ドライブ お酒

(好きな言葉) 
信念 勇気 勝利

(嫌いな言葉) 
卑屈 コセコセ いじめ お調子

(近況) 
心理療法を勉強中


あなたのための
価値ある情報!



※これ、9歳の歌声です。
きっと基礎代謝量が、
グッ!と増えますよ。\(^o^)/
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