アラサーOLもリバウンドせずに5キロ体重減する簡単ダイエット!

貴方の身に起こるすべてのことには意味があります。
だからどうせなら全部自分のタンパク質にしてしまいましょう!

5㎏

痩せた食事の記録をブログに書くアラサーが、楽に5㎏減量するダイエット!




レコーディングダイエット!



こんにちは。ふじはなこです。


毎日血が滲むような努力をして(そういう人も居るかも知れませんので。^^)


1キロ痩せた!
お腹周りが3㎝引き締まった!
太もものセルライトが一部消えた!


そういう結果が出たなら、すぐさまダイエット日記を作り
それを、物語風でも何でも良いので
印象的に忘れないように文字でも絵でも記録してしまいましょう。


そういうことが大事なんです。
これ、ダイエット成功のカギです。


こういうダイエット方法を、「レコーディングダイエット」と言いますが
何のことはない、自分が出した減量キロや引き締めたお腹のセンチメートルを
夕飯のおかずなど食事内容や運動内容、生活習慣と共にノートに記録して


その後のダイエット作業へのモチベーションアップやスキルアップを図る訳です。


和食にした時は便秘が治ったとか
おやつの種類を変えたら体脂肪率が上がったとか

早寝早起きに変えたら、体重が激減したとか
太ったor痩せた内容と、食べ物・生活習慣など、
その要因との関係性がハッキリして来ます。


こういうやり方は、ダイエットが停滞したり
やり方に迷ったりした時にその記録帳を見ることで、


自分が痩せた時の状況を作業内容と
数字とで振り返り参考にすることが出来る訳で
あなたが痩せる原因と結果を理論的に構築出来るようになります。


結局、ダイエッターも100人100様で
体質も生活習慣もそれぞれ違う訳なので
自分のダイエット方法を構築してしまうのが最善、最良なのです。('ω')ノ


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 ●貴方に最適な
 貴方だけのダイエット方法を
 是非見つけてください。●



そうすればダイエットが楽しくなります。

自分だけのやり方だと思ったら
もうそれこそ誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとして友人にも教えてやることが出来ます!

これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。

要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。(^^)

何でもいいんですよ。

なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。

成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。∠( ゚д゚)/

しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!
と、筆者は体験上痛感しています。



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ふじはなこ

食事レシピのスープでも痩せない30代が、楽に5㎏ダイエットした秘密。




小さなダイエット結果!



こんにちは。ふじはなこです。


今、あなたがダイエットに一生懸命になっておられるなら
まず一番大切なことは
頑張った結果得た小さな変化を大事にすることです。


これ、本当に大事です。


凡そ貴方の毎日の生活や人生に渡って万般に言えていることです。


例えば、1か月間食事制限と運動とエステを頑張ってやっと1キロ痩せた


とか


バナナやリンゴやお茶で置き換えダイエットを2か月間やり通した結果


プルンプルン二の腕が気持ち引き締まった・・・
セルライトさえ出ていた太ももが1㎝細くなり
たるんで重力のために垂れ下がっていたデカ尻も気持ち小さくなった・・・。


こういう些細な変化を決して軽く見ないで欲しいのです。


これ、あなたご自身が立ち上がり、絶え間ない実践努力の末つかんだ尊いダイエット結果なんですから。
そして、実際の話、1㎏体重減とか、太もも-1㎝とかデカ尻が小さくなる、
ということ自体、


いいでしょうか!
真面目で努力を欠かさないダイエッターであっても
誰もが実現し体験できる訳ではないのです。


世の中には、いくら頑張ってご飯や弁当の量をを減らしても
毎日朝晩1時間ずつウォ‐キングしても


悲しいことに全然体型のラインやサイズがうんともすんとも言わない
ダイエッターがわんさか居るんですから。


良いですか?


今日からまたダイエットを再開して
ほんのちょっとでも貴方の身体に変化が出たら


すぐさまそれをノートかパソコンかに記録して
明日から毎日、朝それを繰り返し確認してみましょう。


その成功の記録を!


そうすると、不思議なことに、貴方の中で
今までなかった自信とプライドが生まれ
俄かに自己肯定感の芽が顔を出し始めるのです。


仕事にしても勉強にしてもダイエットにしても
実は、こういうマインドの部分ほど大事なものは無いんです。


今は分からなくてもいいでしょう。
でも、きっとそのうち分かる時が来ます。('ω')ノ


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要するに

自分の人生が自分のものになるーー

といった感覚ですね。(^^)

何でもいいんですよ。

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それを調べるなり実践するなりして
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成果が上がればまたやる気が起きる。

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ふじはなこ

お腹周りの脂肪が同僚より凄いアラサーも、楽に5㎏痩せるダイエット!



他人より痩せて見えたい!



こんにちは。ふじはなこです。


最近では、男子でさえ、ピアスは当たり前になっていたり
香水や痩せて見えるファッションや美肌に神経をとがらせていたりします。


古今東西、老若男女、自分を良く見せ
他人より体型やカラダつきも顔立ちも優れていることに躍起となるのは
どうやら変わらないのが、この世の中の様です。


自分より太っている同性が居れば一気に安堵したり
同じようにビールを飲み、スイーツを食べても
どう見てもお腹と腰回りの脂肪が自分より少ないライバルの同僚に嫉妬したり


まず、こうした欲求と心情の連鎖は果てしないのを、日々感じています。
まあ、そう言うこの私も、何のことはないその中の一人な訳です。


明らかにデブそのものの同性を目にすると、その瞬間から心の中で


「しようがないな・・・。今後が思いやられるなあ・・・。可哀そうに・・・。」


という様なフレーズが、すぐに湧き出して来ます。


もう、安堵感と勝利感とで一杯な心境になるのです。
そう思う当の自分の体型と体重と体脂肪率はそっちのけで。( ˘ω˘ )


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といった感覚ですね。(^^)

何でもいいんですよ。

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成果が上がればまたやる気が起きる。

それが積み重なっていけば
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ふじはなこ

太ったアラサーの内臓の位置が戻り5㎏脂肪燃焼する楽ダイエット!



太ること自体は問題ではありません!




こんにちは。ふじはなこです。


体脂肪がつくと太ります。
ごく当たり前のことです。
特に女性ならば、太って喜ぶ人は少ないでしょう。


男の私だって、出来るなら太りたくはないです。


--で、この歳(50代^^;)になってよく思うことは
多少太ったってそんなに大したことじゃあない、ということです。


まあ太ることに慣れている貴方<m(__)m>にとって
すでに何でもないことかもしれません。


それならばそれで構わないんですが
よくよく考えてみれば
太ること自体は、別になんでもないことなんですね。


只、お肉が付いてほしくない体のあちこちにつく、ということだけですから。


怖いのは、ついたお肉(体脂肪)が
貴方の気が付かないうちに


あなたの身体の健康を
根本から侵し始めることなのです。


体脂肪の増加によって基礎代謝が落ちます。
すると貴方の身体は、日に日に生活習慣病に近づいて行くのです。


30代前後でまだ若いから、と高を括っていると恐いですよ~~。


体脂肪や中性脂肪の恐さの特徴は
実は、10~20年後のある日、エイリアンに変身することなんです。(・.・;)


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ふじはなこ

運動か食事制限か迷う30代が、5㎏痩せて二の腕が細くなるダイエット!



「揺れる二の腕・・・!」
程度であまり悩まないようにしましょう!




こんにちは。ふじはなこです。


最近ちょっと出っ張ってきたお腹--。
心持ちブランコのように揺れ始めた二の腕のお肉--。
多少だがセルライト気味になり始めた太もも--。


真摯で誠実で繊細なダイエッターの貴方なら
もう言うまでもなく大変気になる部分でしょう。


ですがちょっとお待ちください。
お茶かコーヒーでも飲みながら
現状がどういう状態か考えてみましょう。


・・・
・・・
・・・


・・・
・・・
・・・


いいでしょうか。


そうです。
別に貴方は今、160㎝・85㎏のおデブになった訳でもありません。(・・・と思いますが。(^^;


また、どこかの国の街通りを歩いている
でかい三角おにぎりのような洋ナシ体型の
ご婦人のようになった訳でもないのです。


ただちょっと体の部分に体脂肪がついただけです。


それが、あなたが思っておられるほど
びっくりすることでも大したことでもないことが
もうすぐお分かりになるはずです。(^^)/


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ふじはなこ
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自己紹介

(出身地) 
 山梨県

(居住地) 
 同上

(年齢) 
?歳(中年です^^)

(血液型)  
 O型

(家族構成)  
  独身
(17子の十姉妹達と同居中)

(仕事) 
コピーライティング

(趣味) 
将棋 英語 十姉妹 卓球 アフィリエイト 絵画鑑賞
      ドライブ お酒

(好きな言葉) 
信念 勇気 勝利

(嫌いな言葉) 
卑屈 コセコセ いじめ お調子

(近況) 
心理療法を勉強中


あなたのための
価値ある情報!



※これ、9歳の歌声です。
きっと基礎代謝量が、
グッ!と増えますよ。\(^o^)/
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